ファスティングとリバウンド
酵素を使ったファスティングでは、リバウンドも起こりにくいそうです。
酵素を使ったファスティングは栄養素を取りつつ、新陳代謝を高めていくダイエット法です。
無理な食事制限によるダイエットは、体重は減りますが、新陳代謝を低下させてしまいます。その結果、食事制限を終了した途端に、体は多くのエネルギーを蓄え、それを放出しないようになります。結果として、ダイエット前より体重が増加してしまうのです。
ファスティングでは、基本的に一日のうち一食を酵素液に置き換え、栄養素をとりつつダイエットを行います。
代謝に加えてストレスの面でも無理がないです。ですから、断食の一種とは言え、ファスティング後はむしろリバウンドが起こりにくい体になっているのです。
とは言え、気を抜いてはいけません。
ファスティング中も、それから特にファスティング後に、軽い運動を行うことが進められます。
ファスティング中は栄養を酵素で取っているとはいえ、カロリーコントロールをしている状態です。激しい運動は避けた方がいいようです。
ただ、ウォーキングなどは大丈夫でしょう。酵素とあわせて代謝を活発にさせ、老廃物を排出していきましょう。
また、ファスティング終了後にも、定期的に短期のファスティングを行うべきのようです。
これもリバウンドを防ぐためには大切なことです。定期的に酵素を使ったファスティングを行うことで、生活のなかに酵素及びファスティングが取り入れられます。つまり当たり前のことになるというわけです。
パーソナルトレーニングというダイエット方法
ファスティングや食生活の改善を解説していますが、トレーニングによって体を絞る方法もあります。
今やあらゆるジムやヨガなど、様々なダイエットトレーニングがありますが、特にパーソナルトレーニングが注目されています。
パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで行なうトレーニングで、食事制限と並行してジムで体を鍛えます。
完全個室のところもあり、女性専用のところもあります。
参考サイトを紹介しておきます。
品川の女性専用パーソナルトレーニングジムでダイエット
女性専用の個室となると、贅沢とも思えますが、男性の目を気にすることなくダイエットに専念できるようです。
上記サイトの人が行ったジムは、トレーナーも全員女性だったので、女性にしかできない相談や悩み事を打ち明けやすく、おそらく理想的な環境だったのではないかと想像できます。
パーソナルトレーニングジムは、一般的に2ヶ月で16回程度がコアな期間のようです。
コアな期間という意味は、その後も別途継続フォローのサービスがあったり、コースによっては3ヶ月のものもあるようです。
ダイエットは継続が大切です。
2ヶ月間頑張って減量したとしても、その後に怠惰な生活を送ってしまっては、元の体型や体重に戻ってしまうでしょう。
ですから、2ヶ月で食事制限とトレーニングを行なって終わるのではなく、コースが終了した後も一般の公共のジムや月額1万円程度のジムに通って、パーソナルトレーニングジムで学んだ方法を継続する人も多いようです。
そう考えると、パーソナルトレーニングジムは一種のダイエットを学ぶカリキュラムにできるのかもしれませんね。
ファスティングと食事
このページでは、ファスティングと食事についても詳しい説明がなされています。
ファスティングはそもそも、カロリーコントロールと共に、体の機能を正常化・向上させるダイエット法でもあります。
したがって、ファスティングと共に、食生活を改善すればその効果は向上するのです。
具体的な話をすればまず、ファスティングを始める前に準備期間を設けることが大切なようです。
肉中心の食生活を改め、豆類や魚などをタンパク源とし、野菜もバランスよく食べましょう。
何も肉を全く食べるなということではありません。あくまでもバランスに気を付けると言うことです。
また、肉も含めて油の多い食事には、食欲をコントロールしにくいとも聞きます。
その逆に和食は、素材の味を生かした、味付けも穏やかなものが多いです。
このような食事で食欲をコントロールできるようにするのが、準備期間と言っても良いでしょう。
その後はいよいよ、ファスティングを始めるわけですが、酵素ダイエットを利用すれば栄養素を取りつつカロリーコントロールできるので、体に支障をきたすことはありません。準備期間で食事に気をつけているので、ファスティングも無理なく行えるでしょう。
さらに、ファスティング時には水を多くとることもすすめられています。
酵素ダイエットでは、老廃物の除去を行いますが、水分をたくさん撮って代謝を向上させるのも、老廃物の除去を助けます。
その一方で、刺激の強い飲み物はファスティングの際には要注意です。
アルコールやコーヒーは胃に負担がかかるからです。
酵素ダイエットと置き換え
今回見たサイトでは、酵素ダイエットとその他のダイエット方法の関係についても書いてありました。
そもそも、酵素ダイエットはファスティングの際の栄養補給に、酵素を使用するというものです。
このように、ファスティングのためにカットした食事の際に、別のもので栄養補給するダイエット法を、置き換えと呼ぶそうです。
置き換えの方法としては、プロテインなどを利用するのが一般的だそうです。
確かに、プロテインは人間の体の大部分を構成するタンパク質に加え、カルシウムなどのミネラル分やビタミン類を豊富に含んでいます。
ファスティング時の栄養補給としては優れているでしょう。ただ、プロテインはあくまでトレーニング時の栄養補給食品ですから、ダイエットに最適かといわれれば疑問符が付きます。
その点に関して、酵素ダイエットには毒素を排出するという効果があります。
ファスティングの目的である、体の機能を正常化させ、体が本来持っている力によって健康的にダイエットするという部分に、酵素ダイエットは非常に適っているのです。
酵素ダイエットによる置き換えは、そのタイミングが難しいかもしれません。
基本的には、毎日の食事のうち、朝昼晩のいずれか一つをカットし、酵素を摂取します。
これを晩飯などにすると、人によっては空腹で寝つきが悪くなり、ストレスをためこむ可能性もあります。
ですから、置き換えのタイミングとして、朝食がおすすめです。
一日のうち最初だけ我慢すれば、後はいつも通りの量を食べられると思えば、置き換えも苦ではないでしょう。
酵素ダイエットとファスティング
ダイエットをしようと考えた際、無理なダイエットは控えたいものです。
無理なダイエットは体調を崩す他、仮に体重が減ってもストレスなどでリバウンドを起こす可能性も高いです。
それに加えて、無理なダイエットは長続きしないでしょう。
少しずつ、継続的にできるダイエット方法はないものかと思い、ネットでいろいろと検索をしてみたところ、聞きなれない名前のダイエット方法を見つけました。
それはファスティングというものです。
ファスティングとは断食と言う意味ですが、本来の目的は胃を空にすることで、体の名垢の老廃物や毒素を排出しようというものです。
断食と言うとイメージが悪いので、ファスティングという言葉を使っているのだと思います。
これはいわゆるプチ断食に近いもので、一日の中で食事を一つ減らす方法があるようです。
今回見つけたサイトでは、ファスティングの際に、効率よく栄養素を取る方法について書いてありました。それは酵素液というものです。
酵素は健康食品として知られています。食物を発酵させてつくる栄養たっぷりの食品です。
ファスティングの際には、胃を空にするとともに、最低限の栄養素を摂取することが大切なようです。
カロリーを摂取するのではなく、例えばビタミンなど、体の健康維持に欠かせない栄養素を取ると言う意味です。ファスティングと合わせて、酵素ダイエットとも呼ばれます。
酵素ダイエットの利点は、栄養摂取と共に、毒素の排出も行えることです。
その仕組みは、酵素の栄養により体質を改善し、体が本来持っている機能を十分に発揮し、毒素を排出するというものです。
